Pour se préparer à traverser l’atlantique à la voile, Sam consacre une part importante de son temps à naviguer ! Elle doit savoir maitriser parfaitement son bateau pour optimiser chaque réglage et ainsi, être la plus rapide et la plus performante possible.
Mais pour tenir cette cadence infernale durant plus de 10 jours, elle doit aussi se préparer physiquement en suivant un entrainement intensif. L’objectif est d’être en forme bien-sûr, mais aussi de ne pas se blesser en forçant sur le bateau.
Elle travaille donc aussi bien le cardio que la musculation en alternant des séances de Yoga, Pilates, Natation, Course à pied et cross training !
Cette préparation physique est indispensable et nécessite également une bonne hygiène de vie à laquelle Sam attache une attention particulière: bien manger et bien dormir pour mieux récupérer.
Quand elle ne se consacre pas à son entrainement, Sam travaille avec son équipe technique sur les points d’amélioration de son bateau, sur la préparation de sa saison. Elle répond également aux demandes de ses partenaires et à celles des médias qui la sollicitent très régulièrement.
© Gwladys Louiset Photography pour Yoga Magazine
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La » semaine type » d’entrainements de Sam
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
| Matin | Prépa physique (cross training) | Navigation | Pilates | Prépa physique (cross training) | Footing | ||
| Midi | Natation | Navigation | Yoga ou navigation | ||||
| Après-midi | Navigation | Navigation | Yoga | ||||
| Soir |
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Une semaine d’entrainements incluant un entrainement sur l’eau spécifique
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
| Matin | Prépa physique (cross training) | Navigation | Navigation | Navigation | Débriefing des navigations | Streching | Footing |
| Midi | Navigation | Navigation | Navigation | ||||
| Après-midi | Navigation | Navigation | Navigation | Kiné | Yoga | ||
| Soir | Navigation de nuit |